Завтрак ¹⁵ Обед ⁵⁹ Перекус ¹¹ Ужин ⁶⁶

Все вторые ⁴⁸ Говяжья печень ² Домашние пельмени ¹ Жареная рыба ⁴ Из яиц ⁷ Картошка с грибами ¹ Котлеты ¹⁵ Куриная печень ¹ Курица ¹ Макароны ¹ Омлеты ³ Паштеты ¹ Пельмени ¹ Печень ² Рыба ⁶ Рыба в кляре ² Рыба под маринадом ¹ Рыбные котлеты ² Свинина ² Тушеная капуста ² Тушеная капуста с мясом ¹ Тушеные овощи ² Яичницы ⁵

Все десерты ⁹ Торты ⁹ Песочные торты ¹ Творожные торты ² Торты без выпечки ¹ Шоколадные торты ¹

Вся выпечка ²⁰ Беляши ² Блины ⁷ Блины на кефире ¹ Блины на молоке ⁶ Блины с мясом ² Блины с творогом ¹ Драники ¹ Оладьи ² Пирожки ³ Пирожки с капустой ³ Сырники ² Творожные сырники ¹ Тонкие блины ² Фаршированные блины ⁴ Чебуреки ¹

Все закуски ¹ Бутерброды ² Горячая ²

В блендере ⁴ В горшочке ⁸ В духовке ²³⁹ В кастрюле ³⁴⁸ В микроволновке ⁹ В миске ⁵³ В мультиварке ² В мультипекаре ⁹ В пакете для запекания ⁴ В пароварке ³ В фольге ³ В хлебопечке ³ Варим ³²³ Взбиваем ⁷ Во фритюрнице ² Выпекаем ¹⁹⁸ Жарим ¹⁰³ Запекаем ²⁸ На мангале ⁴ На пару ² На сковороде ⁷⁹ Смешиваем ⁵² Тушим ³³

Без лука ¹⁹ Много протеина ⁸

Алкоголь ¹ Водка ¹ Гречка ¹⁸ Картофель фри ³⁰ Картофельное пюре ³¹ Кофе ²⁵ Крепкий алкоголь ¹ Курица ⁴ Лапша ¹⁸ Макароны ¹⁸ Молоко ⁸ Мясо ⁴ Овощи ⁴ Отварной картофель ³⁰ Отварной рис ²⁶ Рыба ⁴ Спагетти ¹⁸ Чай ²⁵