Обед ⁷⁰ Ужин ⁶⁴

Все вторые ⁶⁴ Говяжья печень ¹ Голубцы ² Гуляш ³ Жареная рыба ⁴ Заливное ² Запеченная рыба ² Запеченные овощи ¹ Котлеты ¹⁵ Куриная грудка ² Куриная печень ¹ Куриные крылышки ¹ Куриные ножки ² Куриные ножки с картошкой ¹ Курица ⁶ Мясо по-французски ¹ Окорочка ¹ Отбивные ¹ Печень ¹ Ребрышки ² Рыба ¹¹ Рыба в кляре ¹ Рыба в фольге ² Рыба под маринадом ¹ Рыбные котлеты ² Свинина ² Свиные ребрышки ² Тефтели ² Тушеная капуста ² Тушеная капуста с мясом ¹ Тушеные овощи ³ Фаршированные помидоры ¹ Форель в фольге ²

В духовке ²² В кастрюле ¹⁰ В микроволновке ² В мультипекаре ² В пакете для запекания ⁴ В пароварке ¹ В фольге ² Варим ³ Во фритюрнице ¹ Жарим ³⁶ Запекаем ¹³ На пару ¹ На сковороде ²⁷ Тушим ¹³

Без лука ²⁴ Много протеина ¹ Правильное питание ¹

Алкоголь ⁴ Вино ¹ Водка ⁴ Гречка ⁴⁴ Картофель фри ⁵⁹ Картофельное пюре ⁶⁸ Кофе ¹ Крепкий алкоголь ⁴ Курица ¹⁶ Лапша ⁴³ Макароны ⁴⁴ Молоко ¹ Мясо ¹⁷ Овощи ²² Отварной картофель ⁶⁴ Отварной рис ⁶¹ Пиво ¹ Рыба ¹³ Слабый алкоголь ¹ Спагетти ⁴³ Чай ¹